Alakformáló óra

Az óra típus magába foglalja azokat az erõ-állóképességet fejlesztõ gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg.

Az óra 10 - 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással elõkészítjük a foglalkoztatásra kerülõ izomcsoportokat. Ezután következik 35 - 40 percben az egész testre kiterjedõen, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával az fejlesztõ program.

A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, fit ball-t, soft ball-t, step-et. Az eszközhasználat az edzõk személyiségétõl függõen változnak.

Az alakformáló gyakorlatokat különbözõ kiinduló helyzetekből hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat végrahajtásával.

Órák:

Kedd:

• 07:00 - 08:00 - Zsuzsa
• 16:00 - 17:00 - Rimi
• 19:00 - 20:00 - Zsófi

Csütörtök:

• 20:00 - 21:00 - Lili

Péntek:

• 19:00 - 20:00 - Zsófi

Szombat:

• 09:00 - 10:00