Zsírégető óra

A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerob tréning lehetõséget ad a test meglévõ zsírszövetének csõkkentésére. A szervezet, 45 - 50 perc kis, közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát fõként zsírból nyeri, ezért a zsírégetõ órán a terhelés ideje alatt a résztvevõk pulzusszámát a maximális pulzusszám 60 – 70 %-a (zsírégetõ zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idõ elõtti elfáradását.

Ennek megvalósulásáért szükséges a folyamatos pulzuskontroll. Polar típusú órák segítségével a résztvevõk optimális terhelése érhetõ el, ami pontos visszajelzést ad a résztvevõk aktuális állapotáról. Az óra gyakorlatanyaga lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát, majd az óra utolsó 10-15. percben erõsítõ gyakorlatot tartalmaz.

Az erősítő hatású gyakorlatok kiegészítő eszközei a step, gumikötél, , Xs, soft-ball, fit ball, kézi súlyzó.

Órák a Griffben:

Kedd:

• 08:00 - 09:00 - Zsuzsa
• 17:00 - 18:00 - Kata

Csütörtök:

• 07:00 - 08:00 - Zsuzsa
• 19:00 - 20:00 - Lili

Péntek:

• 18:00 - 19:00 - Heni

Szombat:

• 10:00 - 11:00 - Heni